跟产后忧郁说NO


产后除了最初的喜的宝宝的喜悦和感动后,就很容易陷入一个被动状态,对什么事情都漠不关心,甚至一度感到生无可恋,近年来因为产后忧郁自杀的女性不在其数,孕妈更应该多了解产后忧郁怎么治疗,怎么预防产后忧郁,大胆的跟产后忧郁说NO。

一般情况下,女性会在产后数周才开始进入情绪波动阶段,在经历了最初的快乐与充满成就感的时刻后,女性会对照顾婴儿、周围环境、家庭关系感到厌倦,对未来的自活充满忧虑。这时,女性会对周围的事物,包括配偶与婴儿在内,全然不感兴趣。会觉得自己住在象牙塔中,与外界全然脱轨。

在这种情况下,女性自己要了解并设法解决这情况,而不是坐以待毙。一旦持续数日觉得绝望和缺乏价值感,即是情绪低落的征兆。情绪低落时,你会觉得充满罪恶感、失败感,并失去“性”趣,缺乏食欲,无心于交际。在最初的几天,很可能会失眠,如果这情况持续数日,你和丈夫应警觉到这一点,转而寻求协助。

你可以寻找心理医生帮助解决自己的阻障,坦诚地和医生与专业指导讨论自己的感受,才能尽快地从产后的情绪低落中恢复过来。最糟糕的是,大多数女性会认为这是自己的不是,而挣扎着想要使情况变得更好。

也许,医生会给你服用一些药剂,但是这药剂有别于镇定剂,会产生一些副作用。在服用以前,就必须知道这一点。你应该告诉医生自己是否要哺乳,如果决定要哺乳,他才可以开一些不会伤害婴儿的药物给你。不论你吃些什么,其中的成分都会分泌在母乳中。

同时,要了解到自己也可以做一些事,以早日康复。你还可以和别人讨论,并实现一些较容易完成的目标,期望不要过高,都是处理情绪低落的好方法,有助于协助你度过这一关。

要实际地了解自己的情绪,才能从产后忧郁中恢复过来,切勿对自己要求太苛刻。要多做一些令自己觉得赏心悦目的事,避免去做一些扰乱心情的事。每一天每一次只做一些小事,要从容地运动,放松心情,拥有足够的时间用餐,那么就不会觉得狼狈不堪。不妨把自己当作是感冒或折断了腿一般,经过一些时日就能够恢复,要了解到自己也有所需要,不要因为没有做一些家务事而充满了罪恶感,毕竟,这是恢复健康重要的一环。

其实产后忧郁并不可怕,可怕的是新妈咪不敢面对这一现实,不果断积极的配合医生治疗,大胆跟产后忧郁说NO,只有身体跟心理完全康复,才能全身心的迎接美好的明天。