怎样预防孕晚期腿部抽筋


女性怀孕以后身体会出现大大小小不同的症状,有可能会是心理上的变化,也有可能是身体上带来的不适,*常见的就是孕晚期腿抽筋让很多准妈妈吃了不少的苦头,下面一起来学习孕晚期应该怎样预防腿部抽筋吧。

孕晚期腿抽筋的原因

*先,怀孕后期随着胎儿的成长,胎儿需要供给的钙质会大大增加,如果这时孕妇不注意补钙,就会出现缺钙从而导致抽筋;其次,由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变,孕妇如果忽然改变**,便很容易发生抽筋;再者,孕妇的子宫逐渐增大,会**小腿和下肢部位,造成血液循环不良,也容易引发抽筋。

由于缺钙导致孕期腿抽筋的可能性很大,因此孕妇出现小腿抽筋不可大意,钙质的缺乏会危害母子健康。那么,孕晚期腿抽筋要如何预防,*有效呢?

孕晚期腿抽筋预防方法

睡觉时脚不要伸直。如果是仰卧,则在膝盖下垫一软枕;侧卧时,可将软枕夹在两膝之间。这主要是有助于血液流回心脏。

坐姿时,可将脚垫高,在家里可把脚放在茶几上。上班时,可在桌下放一小凳或木箱垫脚。

为**腿部血流畅通,孕妇不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子,应选择平稳舒适的软底鞋。

*关键的是平时增加钙的摄入,尤其是牛奶、虾皮、紫菜、海带、大豆和豆制品。吃这些食品时要少吃菠菜,因为菠菜**酸含量较多,会形成草酸钙,影响钙的吸收。

孕妇平时要多晒太阳,若抽筋频繁,可以口服钙片。

准妈妈在孕晚期可以通过以上方法轻松预防腿抽筋哦。

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